働き盛りである30歳代や40歳代で、突然肩に強い痛みを感じたり、肩関節がある一定の角度から動かないという経験はなかったでしょうか？これは肩こりではなく、五十肩の可能性があります。本記事では、五十肩と肩こりの違いについて解説します。

30歳代、40歳代に襲う肩の激痛、50歳になっていないのに「五十肩」！？

人生の充実期を迎える30歳代、40歳代。仕事や家庭で責任ある立場を担い、多忙な日々を送る方が多いのではないでしょうか。そんな働き盛りの時期に、突如として肩に鋭い痛みを感じ、腕が上がらなくなることがあります。

「まだ50歳になっていないのに、なぜ？」と戸惑うかもしれませんが、実はこの年代で、いわゆる「五十肩」に近い状態になる方が増えています。

五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節を包む組織に炎症が起きている状態を指します。

50歳代以降に多く見られるためこの名で親しまれていますが、海外では関節が冷え固まった様子から「Frozen Shoulder（凍結肩）」と呼ばれています。

つまり、この症状は特定の年齢層だけに起こる特別な問題ではなく、関節の「フリーズ（凍結）」なのです。

本来、上の世代の悩みであったはずの症状が、なぜ今、30歳代、40歳代の現役世代にも広がっているのでしょうか。

50歳代以降では加齢に伴う組織の変化が主な背景となりますが、30歳代、40歳代では、「スマホ肩」や「巻き肩」といった現代特有のライフスタイルが大きな要因となっていることが少なくありません。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作による前かがみの姿勢が日常化することで、肩の関節に負担が蓄積します。また、育児での抱っこや、急に重い荷物を持ち上げる動作がきっかけとなる場合もあります。

心身の変化に敏感になり、ご自身の生活習慣に目を向けてみるのも一つかもしれません。

「ただの肩こり」という思い込み　働き盛りが見落としがちなサイン

30歳代、40歳代の方が特に注意したいのは、五十肩を「少しひどい肩こりだろう」と思い込んでしまうことです。この年代は「自分はまだ関節に不調が出る年齢ではない」と考えやすいため、初期の違和感を単なる疲労や寝違えだと判断し、痛みを我慢してしまう傾向があります。

しかし、肩こりと五十肩では根本的に異なります。ご自身の今の状態がどちらに近いか、以下の比較表でチェックしてみましょう。

【セルフチェック】肩こりと五十肩の違い

	肩こり（筋肉の疲労）	五十肩（関節の炎症）
主な原因	筋肉の緊張・血行不良	関節包や腱の炎症・癒着
痛みの質	じわじわとした重だるさ・張り	ズキズキとした鋭い痛み
動きの制限	痛くても腕は上がり、回せる	腕がある角度からロックがかかり、上がらず、動かない
動かした時	動かすと「気持ちいい」または「痛気持ちいい」	激痛が走り、動かすのが怖い
夜間の痛み（夜間痛）	ほとんどない	寝返りを打つだけで目が覚める（激痛を伴う）

肩関節周囲炎（五十肩）は、強い痛みが生じる時期を経て、次第に関節が硬くこわばる時期へと移行します。この段階に入ると、上着の袖に腕を通す、背中のファスナーを上げる、吊り革につかまるといった、これまで無意識に行っていた日常の動作に物理的な制限がかかります。

さらに、夜間に疼くような痛みによって睡眠が妨げられ、心身のエネルギーが十分に回復しないまま翌日を迎えるという悪循環に陥ることもあります。働き盛りの多忙な時期だからこそ、「ただの疲れ」で片付けず、今の状態にふさわしい向き合い方を探ってみましょう。 

※痛みが強い場合は、早めに整形外科を受診し、適切な診断を受けてください。

五十肩の３段階（急性期・慢性期・回復期）の過ごし方

五十肩は、大きく分けて３段階に変化します。それぞれの時期に合わせた対応を取り入れることが、健やかな心身を取り戻すためのポイントです。

１．急性期（激痛がある時期）

安静を保つことが先決です。重いものを持ったり、無理に腕を高く上げたりする動作は控え、肩への負担を最小限に抑えましょう。夜間の痛みが気になる場合は、クッションを腕の下に置くなどして、肩がリラックスできる姿勢を工夫するのも一つの方法です。

２．慢性期（痛みは落ち着くが、肩関節が固まって動かない時期）

鋭い痛みが落ち着き、関節の動かしにくさが目立つ時期に入ったら、少しずつ患部を温める方法を取り入れます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行が促され、こわばった部位がほぐれやすくなります。

３．回復期（少しずつ動かせるようになる時期）

動かせる範囲が広がってきた段階になれば、負担のない範囲で適度に肩を動かすことを意識しましょう。

ただし、自己流で無理な動きをするのは避けてください。

五十肩の本質は、関節を包む袋（関節包）が炎症によって硬くなることにあります。五十肩の治療は、適切なタイミングで動かすことが重要です。激痛がある時に無理をすると逆効果になります。

ご自身で判断が難しい場合は、最寄りの整形外科を受診してください。

医師の診断によって状態を正しく把握することが大切です。

肩こりには、「磁気の力」を！　ピップマグネループという選択肢

30歳代、40歳代の忙しい毎日の中で、もし「五十肩（肩関節周囲炎）」特有の激しい痛みや可動域の制限を感じた場合は、無理をせず、速やかに整形外科を受診してください。五十肩は関節包の炎症であるため、医師の診断のもと、消炎鎮痛剤の処方やリハビリテーションなど適切な治療を受けてください。

肩こりの場合は、こちらのコラムにあるセルフケアをお試しください。

しかし、肩こり、首こりが軽減しない方は、無理をせずに肩こり症状の緩和に役立つ一般用医薬品や医療機器を上手に取り入れて、頑張っている身体を労ってあげてください。 何を選択するか迷われている方へ、一つの選択肢として「ピップマグネループ」をご提案します。

ピップマグネループ（家庭用永久磁石磁気治療器）は管理医療機器であり、その効果は「装着部位のこり及び血行の改善」です。購入は、ピップウエルネス通販公式サイトから可能です。ピップマグネループには、個々のニーズに応える多彩なラインナップが用意されています。

【管理医療機器「ピップマグネループ」の多彩なラインナップ】

ピップマグネループMAX

シリーズ最大の磁束密度200ミリテスラ（mT）。頑固なこりにしっかりとアプローチしたい方におすすめです。

ピップマグネループEX

磁束密度150mTの磁石4粒と75mTの磁石16粒、合計20粒を内蔵。幅広い層に愛用されているスタンダードなモデルです。

ピップマグネループAiryFree（エアリーフリー）

磁束密度55mT。ループの太さと重さを約50％カット（従来比）した、軽やかな着け心地のモデルです。

ピップマグネループfit

最大磁束密度150mTの磁石を6粒内蔵。お好みに合わせて42〜50cmの範囲で長さを自由に調整できるのが特徴です。

全シリーズとも、無理な力がかかると外れる安心設計となっており、着脱が非常に簡単で日常使いに最適です。また、ファッション性も兼ね備えた豊富なカラーバリエーションがあり、日中の着用も楽しくなります。

【ご使用上の注意】

※次の方は使用しないでください。

植込み型心臓ペースメーカーなどの体内植込み型医用電気機器を使用している方

※次の方は、あらかじめ医師にご相談ください。

医療機関で治療を受けている方、体調のすぐれない方

※時計、磁気カード、磁気テープなど、磁気の影響を受けるものには近づけないでください。

※使用中に体調が悪くなった場合は、直ちに使用を中止してください。

※その他の使用上の注意については、必ず製品の添付文書をご確認ください。

→ピップマグネループ 取扱説明書・添付文書

※あわせて読みたい：MRI検査を受ける予定がある人へ 肩こり改善の磁気ネックレスを脱着するタイミングについて

【就寝時のリラックスタイムからの活用】

磁気ネックレスの装着がはじめてであれば、まずは「就寝時」からの活用を検討してみてはいかがでしょうか。寝ている間は身心^１）がリラックスしている状態です。磁気がじっくりと首や肩の血行に働きかけ、こりの改善が期待できます（効果の感じ方には個人差があります）。

症状が改善しない場合や痛みが続く場合は、必ず医療機関を受診してください。

ピップマグネループについて興味をもっていただけたでしょうか？

毎日を健やかに過ごすためにも、手軽な方法から始めてみてください。

本日も気持ち良い一日をお過ごしください。

１）弊社は、「健全な『心』は健康な『身』に宿る」という考えから、身体と心のつながりを「身心」と表記しています。一般的には「心身」と書かれることが多いですが、まずは土台となる身体（身）を整えることが、健やかな心への近道だと考えています。

よくある質問（FAQ）